joakimberggren.se

I början av februari skrev jag ett inlägg om min senaste sponsor, CEP, och jag tänkte följa upp det med vad jag tycker nu när jag tränat ordentligt i dem. Jag har sedan jag fick strumporna i princip sprungit alla pass i dem för att verkligen få en uppfattning om hur de är att träna i och jag har även använt dem efter träning för återhämtning, inte samma strumpor dock Här är iaf hur jag upplevt strumporna:

Jag har ägt ett gäng löparstrumpor och om jag jämför hur CEP-strumporna sitter runt foten och är att springa i borträknat kompressionen så tycker jag att de är riktigt sköna. De sitter bra och är sydda för höger och vänster fot, de har bra “stoppning” över tårna och hälen och de transporterar bort fukt bra. Själva kompressionen kan jag inte säga så mycket om eftersom jag inte ägt några andra märken men de sitter tajt med ett gradvis tryck från foten och upp som de säger att de ska göra. När man väl springer i dem märker iaf inte jag att jag har dem på mig men jag märker tydligt effekten av dem. De stora skillnaderna är att foten och underbenet blir lite varmare vilket jag tycker är skönt, särskilt på vintern och att jag blir inte alls lika “tjock” i benen efter att jag sprungit långt eller hårt som jag blir när jag inte använder dem. Det gör att benen känns lättare när jag blir trött i dem och det är behagligare att springa.

Jag har som jag skrev överst, använt dem efter passen för att skynda på återhämtningen och det är här som jag tycker att de verkligen gör skillnad. Jag tycker att jag känner stor skillnad om jag använder dem efter tuffa pass mot när jag inte gör det, på vilket sätt är svårt att förklara men benen känns helt enkelt bättre. Om jag ska ta upp någon nackdel är det isf priset men inte på det sättet att de inte är prisvärda utan att folk inte vågar testa dem och väljer billigare strumpor som inte är riktiga kompressionsstrumpor utan mer långa löparstrumpor som sitter tajt och sen tycker att de inte ger avsedd effekt. Strumporna kostar 595 kr och det kan tyckas mycket men om man jämför med att folk gärna lägger 2000 kr på ett par skor för att springa skönare så tycker jag att strumporna är rätt billiga eftersom de ger större effekt än att gå från 1400 kr till 2000 kr på ett par skor. Dessutom håller de längre, jag har tvättat mina massor av gånger och de är som nya. Lika tajta, inga revor eller att tyget noppat sig.

Idag har jag även läst 25 sidor om för/nackdelar med att springa i uppbyggda löparskor mot minimalistiska skor/barfota. Mycket intressant läsning skrivet av en av killarna bakom bloggen The Sciense of Sport, ett inlägg om det kommer snart.

God natt.

Ber om ursäkt för den dåliga uppdateringen på sidan men har varit lite ur bloggform senaste veckorna. Efter lägret på Lanzarote tog jag det lugnt några dagar och sen följde två ganska tuffa veckor både träningsmässig men också jobbmässigt för att jag skulle kunna åka på nästa läger i lugn och ro.  Dagarna innan vi flög till Spanien så var jag nere i Karlskrona för ett läger med Försvarsmaktens triathlonsektion. Det är alltid roligt att få träffa alla och vi hade några riktigt bra träningsdagar då det bjöds på strålande vårväder med +15 grader på dagarna.

Den 27e Mars flög jag ner till Benicassim som ligger 70km norr om Valencia för det första lägret arrangerat av JoFre Sport tillsammans med bla Clas Björling, Jonas Djurback och Magnus Berglund. Dessutom var Sara och ett gäng andra falutjejer samt Robban och Roar från CK Norrtälje och familjen Håland från Fredrikshof också med vilket var mycket roligt. Totalt var vi 14 stycken som var där någon gång mellan 27/3 – 10/4.

Rent träningsmässigt blev lägret riktigt lyckat för min del och jag kände att jag hade ett läger i benen eftersom jag kunde träna både mer och hårdare nu. Eftersom vi hade inomhusbassäng på hotellet så simmade jag varje dag och det är något jag aldrig gjort förut, ofta är det ett stort projekt att simma under ett läger när få ställen som är bra ur cykelsynpunkt ligger nära en pool. Poolerna ligger ju ofta centralt i städer och där vill man ju helst inte bo. Att simma så ofta ger resultat vilket inte är en överraskning, nu gäller det att följa upp med mer bra simning.

Fokuset på lägret var cykel men Coach Willén hade planerat in några crosslöp vilket är bra men jag ville inte släppa distanspassen helt så jag lyckades sälja in ett 2.5h-pass innan jag åkte. När jag väl skulle springa det var jag trött av all cykel och var väl inte helt nöjd med att jag skulle envisas med att ha med det i programmet. Som tur var ju Björling med och han säger aldrig nej till ett långpass så med hans sällskap flög tiden förbi. Cykelträningen började lite lätt första dagarna för att bli riktigt tuff sista veckan men trots massor av tuffa mil i benen presterade jag riktigt bra watt vecka två. Att träna med effektmätare är ett stort lyft för cykelträningen nu när jag kört en hel del med den och fått lite referensdata, att jag sedan kan ringa Fredrik Ericsson och få feedback gör ju inte saken sämre direkt. Han försvarade sin magisteruppsats för två veckor sedan och den handlade just om effektbaserad cykelträning.

Efter att ha haft som rutin att åka till Mallis under påsken de senaste året men det osäkra vädret + alla turistbussar och galna cyklister i bergen var det skönt att träna i Benicassim. Stället bjuder på fantastisk fin cykelåkning på nästintill bilfria vägar så fort man lämnat stan dessutom är det grymt stabilt väder vilket gör det lätta att träna. Vi hade +17-20 grader och sol i princip varje dag och det som ändrades var vinden som kan vara rätt hård bitvis. Ser redan fram mot nästa gång jag ska dit vilket är om två veckor

Här är några bilder:

På min arbetsplats har vi ett stort utbud av böcker och tidskrifter som handlar om idrott och det kommer hela tiden nya. Det är naturligt eftersom FMIF (FörsvarsMaktens Idrott & Friskvårdsenhet) har det övergripande ansvaret för utveckling av allt som har med fysik prestationsförmåga, idrott och friskvård i hela Försvarsmakten. Förra veckan fick vi boken Formtoppning av  Inigo Mujika som i boken har försökt sammanställa den forskning som är gjord på området formtoppning samt att försöka ge en bild av den beprövade erfarenhet som finns inom området. Ett inte helt lätt projekt antar jag men efter att ha läst boken i helgen så tycker jag den är värd att rekomendera. Här kommer några för- och nackdelar:

Fördelar.

• Den är lättläst (dessutom på svenska) och man behöver ingen direkt förkunskap.
• Boken följer en röd tråd som gör att man får en bild av hur träning och toppning går till.
• Det finns korta sammanfattningar av de olika kapitlen så man kan fräscha upp minnet snabbt om man vill gå tillbaka.
• Det finns en cd men föreläsningar av bla. HC Holmberg som är en av Sveriges största auktoritärer på området (har inte tittat på den än men har stora förväntningar).

Nackdelar.

• Har man stor förkunskap ger den ingen ny information eftersom den är en sammanfattning av redan gjord forskning.
• Tredje kapitlet med tips från idrottare och tränare är löjligt tunnt. Här såg jag fram mot en gedigen genomgång av de bästa idrottarna och deras tränare men så blev det inte.

Är du sugen på att lära dig mer om formtoppning tycker jag detta är en bra och lättläst bok.