joakimberggren.se

Som jag skrivit innan så kommer jag att köra på cyklar från Stevens nästa säsong och i helgen fick jag min nya CX (cyclocross). Samuel som har företaget som tar in cyklarna tog med cykeln till Falun för att visa upp den under crosstävlingarna som var i lördags, bra för honom att kunna visa upp cykeln och grymt bra att jag fick den levererad. Jag tycker att en CX är den bästa cykeln en triathlet kan ha som en andra cykel, man kan köra överallt med den och dessutom montera skärmar och dubbdäck på den under vintern. Modellen jag har heter Prestige och har nya Shimano Ultegra, den finns bara i vit/blå men för min del gör det inget. Det passar mina blå/gula cykelkläder bra.

Efter ett jäkligt bra och roligt läger är jag nu hemma i Sverige igen, på snabbvisit känns det som eftersom jag åker till Florida på söndag.

Det är mindre än två veckor kvar till loppet men jag har knappt hunnit tänka på det eftersom jag koncentrerat mig på att träna så bra som möjligt fram till nu. De sista två veckorna kan vara lite jobbiga, man är aldrig helt nöjd med sin träning men samtidigt vet man att det inte finns något att göra åt det nu. Jag känner mig i bra form och om inget oförutsätt händer och jag har en hyfsat bra dag ska jag kunna köra bra, det enda som kan förstöra det är om jag blir sjuk eller inte vågar vila nu. Vad som är ett bra lopp är lite svårt att skriva i tider, jag har aldrig kört denna bana innan och sen vet man ju inte hur vädret blir. Eftersom simningen går i Mexikanska gulfen kan det vara rätt vågigt och sen finns ju alltid risken att det blir svinvarmt men det kan också bli rätt kylslaget, jag hoppas på något i mitten.

Min plan för loppet är att försöka komma med i någon grupp på simningen men det finns alltid risk att jag blir ensam eftersom proffsfältet är rätt litet och jag kommer att vara bland de sämsta simmarna. Cyklingen tänker jag köra väldigt defensivt på och detta för att jag inte cyklat så mycket efter skadan, dock får jag ha två strategier för cyklingen. Nummer ett är om jag kommer upp men några andra från simningen, då kommer jag att köra lite hårdare i början för att kunna ligga med den gruppen under cyklingen. Man tjänar massor på att köra med andra, dels får man faktiskt ett bra vindskydd även om man ligger på rätt avstånd och sen är det mentalt lättare att låta någon annan hålla tempo. Jag tänker inte ligga först. Den andra strategin är om jag kommer upp själv, då kommer jag att se till att köra extremt jämnt och verkligen använda mig av wattmätaren för att inte köra för hårt. Oavsett vad som händer på cyklingen ska jag komma “fräsch” till löpningen. Det är här loppet avgörs och kan jag göra en löpning ner mot tre timmar eller t.o.m under tre timmar kommer jag att plocka massor av placeringar, att springa in 20-25 minuter på folk som kört för hårt på cyklingen är ingen omöjlighet. Strategin för löpningen är att öppna lugnt och komma in i en bra rytm, jag ska inte pressa något alls innan 30km. När det är 12 km kvar börjar loppet för mig, då ska jag vara pigg mentalt och sugen på att pressa mig.  Hur loppet slutar återstår att se, det är ju en Ironman och har man en dålig dag så ger det stora utslag. Håller jag mig till min plan och gör mitt bästa kommer jag att vara nöjd, det är ändå kärnan i en bra prestation oavsett vilken nivå man är på.

Det är nästan en vecka sedan jag och Björn Andersson landade i Malaga där vi möttes av Andy som äger stället vi bor på. Har försökt uppdatera sidan flera gånger men internetuppkopplingen där vi bor är fruktansvärt dålig, halva tiden ligger den helt nere och den andra halvan räcker hastigheten knappt till att logga in på MSN. Nu sitter vi på en bar i byn och surfar på ägarens nät, Andy fixade så vi fick koden.

Dagarna som passerat har bjudit på några riktigt bra pass men också några mindre bra träningspass. Jag började lägret med att springa 3:05h i lördags och det blev totalt 39km, när jag och Björn sen skulle cykla 3.5h lugnt i söndags var min ben helt döda. Det blev inte bättre av att köra med Björn Cyklingen är grymt fin med många vägar att välja på, nackdelen är att det inte är en meter plattåkning. Antingen kör man uppför eller utför, så att cykla ett pass utan att ta i är omöjligt. Simmar gör vi i 25m-bassängen som finns vid huset vi bor i, skönt att bara ha 20m till bassängen, temperaturen ligger runt 24 grader så det är lite småkallt om det är mulet men betydligt skönare än Faluns 29.5 grader. Bredvid poolen finns ett kar med kallvatten så man kan kyla benen efter cykel och löppassen samt en bubbelpool så det är riktigt bra träningsförutsättningar här.

Jag och Björn är dessutom de enda gästerna så vi har allt för oss själva, ägarna lägger all sin tid på oss och vi har haft följebil på alla cykelpass. Det är grymt lyxigt att inte behöva bry sig om var man ska eller att behöva bära med sig reservdelar mm. Andy vill gärna visa de bästa vägarna så det har inneburit att vi åkt bil till och från cykelträningen, allt för att vi ska slippa köra samma vägar.

Med tanke på den dåliga uppkopplingen så blir det nog inte fler bloggar innan jag kommer hem. Har tagit lite bilder som jag tänkte lägga upp på måndag. Hoppas inte vädret är för dåligt hemma.

Adios.